9月下旬くらいから仕事がテンパリ始め、全然筋トレできない日々が続く。西口トレーニングもキャンセルが続いて申し訳ないのでいったん予約を取るのをやめてもう一月行ってないし、ワニさんプールなんか最後に行ったのいつだ？という感じ。 今日は本当に久し…

おー、実にブログ書くのも１ヶ月ぶり。という事は１ヶ月ワニさんジムに行っていないってコトか？西口には何度か行った記憶はあるけど、最近ブログ書くのをサボりぎみ。西口のトレーニングはとても良くて書くこともいっぱいあるのだけど。まあちょっと気合い…

他のまいぷれメンバーは、週一くらいで浦和駅西口でトレーナーさんに見てもらっていたのだが、自分は大阪にいたので自主トレだけにしていた。埼玉に戻ってきたので西口に行きたかったのだが、タイミングがなくていけなかった西口にようやく今日になっていく…

子供達が近所で集まって花火をやるというので遅くまで起きている。しかも帰りしな遊具にぶつけて唇を切ったとかで血まみれで帰ってきて、余計寝るのが遅くなる。ということで今日は遅いスタートのためフルメニューこなせず、今週の疲れか前回のトレーニング…

今日はコンパクトなトレーニングができた。やっとさいたまでのトレーニングもリズムができてきたか。 ベンチプレス 45kg*10 50kg*10 50kg*7 50kg*5 デッドリフト 70kg*10*3 スクワット 60kg*10*3 ベントオーバーローイング 50kg*10*3

今週は２回行けたぞ。子供が寝付くまで待っていると遅くなっちゃうので、妻が寝かしつけをしてくれる。ありがたい。 ちょっと重量を増やしたら、やった感が出てくる。重さ的にはまだまだ先は長いけど、少しづつ重量上げていこう。 西口トレーニングというの…

今日で7月も終わり。さいたまに帰ってきてだいぶ経つ気がするけどまだ１ヶ月なんだなぁ。生活リズムを落ち着けると同時に筋トレもリズムに乗せていかないと。 ベンチプレス 50*10 45*10*2 デッドリフト 65*10*3 70*10 スクワット 50*10*3 ラットプルダウン 6…

日曜の朝一は子供達がテレビに釘付けなので、この時間に打ちっぱなし練習に行くことにした。通うのは家から車で10分くらいの川口グリーンゴルフ。大型の練習場なので待ちになることが少なく、230ヤードと距離もそこそこあるので使いやすい練習場。打ち放題が…

子供の寝つきが悪いので、筋トレに出るのが遅くなる。雨も降ってきてだいぶテンション下がるものの何とか頑張ってトレーニングへ。一回行ってしまえば頑張れるんだけどね。 時間も遅いので集中してやったら40分くらいの割にはいい感じでできた。効率化ってや…

さいたまに帰って来てからというもの、仕事で遅くなるのと通勤に時間がかかる、子供がなかなか寝ないと多重の要因で週に一回しかジムに行けていない。定額制になったのでお金ももったいないし、何よりトレーニングが非効率なのでもう少しなんとかしないと。 …

6月いっぱいで大阪の職場を離れ、元いた豊洲に復帰した。送別会やら引越し準備やらでしばらくトレーニングから離れ、今日やっとさいたまの新しいジムに行くことができた。初回オリエンテーションに加え夜遅かったので、今日は軽めに。なんだか仕事も雪だるま…

土日挟んで月曜はジムが休みなので、また中3日。土日のトレーニングにはやっぱり機材を買わないとだけど、自重だけでもきっといいんだよな。やる気が出ないとか言わないで。 プルダウン 45kg×10 50kg×10 55kg×10 ベンチプレス 40kg×10 45kg×10 45kg×9 45kg×7…

今週は飲み会が３連続続き月曜日の自重トレから３日間も空いた。左肩の筋が少し痛かったのもすっかり消えて、休養も大事なのかしらん。 ベンチプレス 40kg×10×3 45kg×5×3 スクワット 40kg×10×3 デッドリフト 60kg×10×3 70kg×5×3 バーベルベントオーバーロー…

月曜日はジムがお休みなので自重トレーニングをしてみる。家には10kgのダンベルしかないのでやる気が出ない。さいたまに帰ったらしっかりしたトレーニング器具を買おうか迷い中。 プッシュアップ 15×3セット ダンベルデッドリフト 20kg×20×3 ダンベルベント…

義妹のお店のゴルフ部会で、義母と一緒にラウンド。川西のゴルフ場は近くて良いが何せ狭くてアップダウンが激しく厳しいゴルフだった。ラウンドなので飛距離よりもミートを意識するようにしたらスコアは前回よりは落ち着いた。トレーニングしたらもっと確実…

先生に教わってから初回の筋トレ。フォームを意識すると、これまでと同じ重さがあげられない。ただ、こないだ浦和でやったバチバチ効いてる感とは微妙に違うのは、フォームが崩れてラクをしてるからなんだろうな。もうちょっと軽いところからちゃんとしたフ…

今日はしっかりできた気がする。インターバルを長めにとっていたら、筋トレ全部終わるのに１時間半もかかっちゃった。トレッドミルを入れたら２時間以上になっちゃうので、もうちょっとコンパクトにやらないと埼玉帰ってから続けられなくなっちゃうな。 バー…

ベントオーバーローイングとデッドリフトが背中に効いている気がしない、きっとフォームが悪いんだろう。今度の日曜日に先生のフォームチェックがあるから色々突っ込まれるんだろう。あとは先に握力が限界になるのでちゃんと道具をつけようかな。 筋トレと並…

今日は午前中打ちっ放しに行ってドライバー練習。明後日会社のコンペなのでアプローチとバンカーも少しだけ練習。吹田ゴルフセンターはMAX230ヤードなのに、いい当たりしてようやくネットに届くくらい。練習用ボールだとしても300ヤードは遠い夢のよう。まあ…

先生に教わってメニューを追加。ベンチプレスは限界が来てレップがバラバラになっちゃうのはいいんだろうか。インターバルを長くするとかしたほうがいいのかしら？今日からプロテインを飲む。買ったのはコレ。 https://www.amazon.jp/dp/B01L1NX32Q ベントオ…

やってるときはあんまり追い込めてる感が少ないけど、終わったらどっと疲れてるのはちゃんとできてるって事なのかなぁ。早く個別レッスンが受けたい。 バーベルベンチプレス40kg×5×3セット バーベルベンチプレス45kg×2×3セット バーベルスクワット30kg×10 バ…

今日は初めてバーベルでベンチプレスをやってみた。想定していたより上がらなくてショック。80kgってだいぶ遠いぞ、もっとメニューこなさないといけないのか、のんびり一年かけていけるのか。 バーベルベンチプレス40kg×5×5セット バーベルデッドリフト50kg×…

足腰の強化を兼ねて六甲山登山に行った。子供や爺婆もスイスイ登る山の割にはそれなりにくたびれた。頑張ってトレーニングしないと。 帰ってからプッシュアップ10回×3セット。

今日はジムで。足りてるのか足りてないのかよくわからない。筋肉痛になればいいのかしら。 ダンベルリフト 14kg×2×10回×5セット バーベルデッドリフト 40kg×10回×3セット バーベルスクワット 20kg×10回×3セット トレッドミル 20分 トレッドミルはすぐ飽きて…

初日なので様子を見ながら軽めに始める事にする。 プッシュアップ 10×3 ダンベルスクワット 10×3 ダンベルデッドリフト 10×3 ランニング 7km