2019-06-10 12日目 トレーニング 月曜日はジムがお休みなので自重トレーニングをしてみる。家には10kgのダンベルしかないのでやる気が出ない。さいたまに帰ったらしっかりしたトレーニング器具を買おうか迷い中。 プッシュアップ 15×3セット ダンベルデッドリフト 20kg×20×3 ダンベルベントオーバーローイング 20kg×20×3 スクワット 20×3
