13日目

今週は飲み会が３連続続き月曜日の自重トレから３日間も空いた。左肩の筋が少し痛かったのもすっかり消えて、休養も大事なのかしらん。

ベンチプレス

• 40kg×10×3
• 45kg×5×3

スクワット

• 40kg×10×3

デッドリフト

• 60kg×10×3
• 70kg×5×3

バーベルベントオーバーローイング

• 40kg×10×1
• 50kg×10×2

プルダウン

• 45kg×10×3

今日は夜行バスに乗るので時間がなく、トレッドミルはなし。大阪暮らしもあとわずか、バスに乗るのもあと2往復。