今週は飲み会が３連続続き月曜日の自重トレから３日間も空いた。左肩の筋が少し痛かったのもすっかり消えて、休養も大事なのかしらん。 ベンチプレス 40kg×10×3 45kg×5×3 スクワット 40kg×10×3 デッドリフト 60kg×10×3 70kg×5×3 バーベルベントオーバーロー…