素人がドラコン300ヤードを目指すブログ

まいぷれ浦和企画連動の、筋トレでドライバーの飛距離を伸ばす挑戦です。ついでに健康になれるといいな。

中断

9月下旬くらいから仕事がテンパリ始め、全然筋トレできない日々が続く。西口トレーニングもキャンセルが続いて申し訳ないのでいったん予約を取るのをやめてもう一月行ってないし、ワニさんプールなんか最後に行ったのいつだ?という感じ。

今日は本当に久しぶりにワニさん行ったが、もう全然できなくなってる。初めて新大阪のフィットネス行った時くらいにできなくなってて驚愕、トレーニングってサボるとすぐできなくなっちゃうのね。

とはいえまだ仕事が落ち着く気配はないので、どうやってトレーニングをしようかは考えないといけないなぁ。

東口

おー、実にブログ書くのも1ヶ月ぶり。という事は1ヶ月ワニさんジムに行っていないってコトか?西口には何度か行った記憶はあるけど、最近ブログ書くのをサボりぎみ。西口のトレーニングはとても良くて書くこともいっぱいあるのだけど。まあちょっと気合い入れ直してちゃんと書こう。

で、今日は久しぶりの東口。先生がトレーニングの進み具合をチェックしてメニューに反映させる大事な日。でも10月に入って急に仕事が立て込み、10月初の筋トレ、しかも平日の疲れがたまってるのか全然上がらない。

その辺を察してか、普段と違って軽めで均一に?負荷をかけるようなトレーニングにすると、これが効く効く。苦手なスクワットが本当にモモに来て帰りが大変。

腕回りが太くなったと言われたけど、自分じゃ全然わからん。あと、今日から取り入れた新メニューがすごくいい感じ。トップから引き下ろす右脇腹のトレーニングで、下半身主導で下ろす感覚が凄く良さげ。やっぱり教えてもらうって大事。

最近の仕事の忙しさでちょっと精神的にもまいりかけてたけど、体を動かしてちょっとスッキリしたかも。忙しくてもちょいちょいトレーニングは続けよう。

西口二日目と練習

西口の2回目トレーニングについてブログ書くのを忘れていた。念入りなストレッチの後に大量のメニューをこなす。腹筋とストレッチを家でもやるように言われたけど全然できてないな・・・。ちゃんとやらないと。

 

頑張って時間を作ってグリーンゴルフでドライバー練習。スイングチェックの機会にお金を払ってヘッド/ボールスピードの測定をしてみる。

・ヘッドスピード

 素振り:44−46

 球を置いて全力:43−45

 普通に打つ:39−41

ボールスピードは、レンジボールを最近もっと飛ばないボールに変えたようで、あてになるのかよくわからないので無視。グリーンゴルフの隣にイオンを作っているみたいだけど、川口イオンは移転なのかな。

 

意外だったのは、思い切り振る練習を続けていると、方向性重視のスイングが楽になってきたこと。距離狙いのマインドを上手く制御できれば、これはスコアアップにも繋がったりするのか?

そうすると、アイアン全然練習しないのもちょっと問題かな・・・。1時間スイングチェックでドライバー、1時間打ち放題でアイアン、という練習もいいかもしらん。

 

さて、筋トレ続けてこの数字がどのくらい上がるのか。

西口1日目

他のまいぷれメンバーは、週一くらいで浦和駅西口でトレーナーさんに見てもらっていたのだが、自分は大阪にいたので自主トレだけにしていた。埼玉に戻ってきたので西口に行きたかったのだが、タイミングがなくていけなかった西口にようやく今日になっていくことができた。

落ち着いた感じのトレーナーのもと、初めてのパーソナルトレーニングが始まる。入念なストレッチから始まって、きっと人生で初めて真面目にストレッチをやった気がする。今日は初日ということで、フォームチェックメインであまり重量のかかるトレーニングはしなかったけれど、意外と軽い重量なのにすぐ息が上がって、いかに普段からインチキフォームでサボっているかがすぐにわかる。

やっぱり何度やってもスクワットが苦手なようで、もう少し軽い重量でしっかりフォームを作ることを優先的にやってみよう。

しかしパーソナルトレーニングというのは贅沢な空間で、一度やってみると世界が変わる感じがする。

トレーニングチェック

今日はまいぷれメンバーと集まって、トレーニング状況を先生にチェックしてもらった。新しいメニューもいくつか追加されて、最近ヒザにばい菌が入ったとかでトレーニングできていなかったけど、モチベーション復活にはいいタイミング。

新メニューはアームカール、サイドベント、レッグカール。ジムでできる時間は子供が何時に寝るかかかっているので、メニューを増やすと時間枠が心配。休み時間減らしてコンパクトにやった方がいいんだろうな。

先生チェックの感じは、下半身が苦手なのがよくわかった感じ。スクワットは苦手だからこそちゃんとやったほうがいいかも。

西口トレーニングが始められるので、そっちも楽しみだ。

22日目

子供達が近所で集まって花火をやるというので遅くまで起きている。しかも帰りしな遊具にぶつけて唇を切ったとかで血まみれで帰ってきて、余計寝るのが遅くなる。ということで今日は遅いスタートのためフルメニューこなせず、今週の疲れか前回のトレーニングの疲れが残っているのか、あまり集中できずに不完全燃焼。でも週2回のトレーニングノルマがこなせたのは大きい。やっぱり火曜金曜くらいでいきたい。

 

デッドリフト

70kg*10*2

75kg*10*1

75kg*10*7

 

スクワット

55kg*10

60kg*10*2

 

ベンチプレス

45kg*10

50kg*10

55kg*2

55kg*1

21日目

今日はコンパクトなトレーニングができた。やっとさいたまでのトレーニングもリズムができてきたか。

 

ベンチプレス

45kg*10

50kg*10

50kg*7

50kg*5

 

デッドリフト

70kg*10*3

 

スクワット

60kg*10*3

 

ベントオーバーローイング

50kg*10*3