10日目

先生に教わってから初回の筋トレ。フォームを意識すると、これまでと同じ重さがあげられない。ただ、こないだ浦和でやったバチバチ効いてる感とは微妙に違うのは、フォームが崩れてラクをしてるからなんだろうな。もうちょっと軽いところからちゃんとしたフォームを作ったほうがいいのかしらん。

ベンチプレス

• 40kg×10
• 45kg×9
• 40kg×8
• 40kg×7
• 40kg×6

スクワット

• 40kg×10×4セット

デッドリフト

• 60kg×10
• 60kg×5
• 50kg×10×2セット

プルダウン

• 35kg×10
• 45kg×10
• 50kg×10

ベントオーバーローイング

• 30kg×10
• 40kg×10×3セット

トレッドミル

• 45分