8日目
ベントオーバーローイングとデッドリフトが背中に効いている気がしない、きっとフォームが悪いんだろう。今度の日曜日に先生のフォームチェックがあるから色々突っ込まれるんだろう。あとは先に握力が限界になるのでちゃんと道具をつけようかな。
筋トレと並行した脂肪燃焼は難しいらしいが、YouTubeで見た動画が信頼できそうなので信じてみる。日曜日に先生にも聞いてみよう。
ベントオーバーローイング
30kg×10
40kg×10×3セット
50kg×10
50kg×6
バーベルデッドリフト
60kg×10
70kg×10
70kg×7
70kg×9
70kg×7
ダンベルプレス
20kg×10
バーベルベンチプレス
40kg×10×3セット
45kg×5×3セット
バーベルスクワット
45kg×10×3セット
40kg×10×2セット
45分
