14日目

土日挟んで月曜はジムが休みなので、また中3日。土日のトレーニングにはやっぱり機材を買わないとだけど、自重だけでもきっといいんだよな。やる気が出ないとか言わないで。

プルダウン

• 45kg×10
• 50kg×10
• 55kg×10

ベンチプレス

• 40kg×10
• 45kg×10
• 45kg×9
• 45kg×7
• 42.5kg×10

スクワット

• 40kg×10×4

デッドリフト

• 65kg×10×3

ベントオーバーローイング

• 50kg×10×3