土日挟んで月曜はジムが休みなので、また中3日。土日のトレーニングにはやっぱり機材を買わないとだけど、自重だけでもきっといいんだよな。やる気が出ないとか言わないで。 プルダウン 45kg×10 50kg×10 55kg×10 ベンチプレス 40kg×10 45kg×10 45kg×9 45kg×7…