18日目

子供の寝つきが悪いので、筋トレに出るのが遅くなる。雨も降ってきてだいぶテンション下がるものの何とか頑張ってトレーニングへ。一回行ってしまえば頑張れるんだけどね。

時間も遅いので集中してやったら40分くらいの割にはいい感じでできた。効率化ってやっぱり大事か。

ベンチプレス

45*10

50*8

50*6

45*5

デッドリフト

65*10*3

スクワット

45*10*3

ラットプルダウン

55*10*3