20日目

今週は２回行けたぞ。子供が寝付くまで待っていると遅くなっちゃうので、妻が寝かしつけをしてくれる。ありがたい。

ちょっと重量を増やしたら、やった感が出てくる。重さ的にはまだまだ先は長いけど、少しづつ重量上げていこう。

西口トレーニングというのを自分もやりたいけど、タイミングを逸している。

ベンチプレス

45*10

50*10

50*7

50*5

デッドリフト

70*10*3

スクワット

55*10

60*10*2

ラットプルダウン

60*10*3

19日目

今日で7月も終わり。さいたまに帰ってきてだいぶ経つ気がするけどまだ１ヶ月なんだなぁ。生活リズムを落ち着けると同時に筋トレもリズムに乗せていかないと。

ベンチプレス

50*10

45*10*2

デッドリフト

65*10*3

70*10

スクワット

50*10*3

ラットプルダウン

60*10*2

60*5

グリーンゴルフ

日曜の朝一は子供達がテレビに釘付けなので、この時間に打ちっぱなし練習に行くことにした。通うのは家から車で10分くらいの川口グリーンゴルフ。大型の練習場なので待ちになることが少なく、230ヤードと距離もそこそこあるので使いやすい練習場。打ち放題が休日３階なら１時間１５００円とリーズナブルなのも嬉しい。

ドライバー一本持って行ってひたすら練習するも、なかなかイメージ通りに打てない。素振りの通りに振りたいのに。

１時間で２５０球くらい打ってだいぶ満足。しかし300ヤードは遠そうだ、筋トレが足りないのか。

18日目

子供の寝つきが悪いので、筋トレに出るのが遅くなる。雨も降ってきてだいぶテンション下がるものの何とか頑張ってトレーニングへ。一回行ってしまえば頑張れるんだけどね。

時間も遅いので集中してやったら40分くらいの割にはいい感じでできた。効率化ってやっぱり大事か。

ベンチプレス

45*10

50*8

50*6

45*5

デッドリフト

65*10*3

スクワット

45*10*3

ラットプルダウン

55*10*3

17日目

さいたまに帰って来てからというもの、仕事で遅くなるのと通勤に時間がかかる、子供がなかなか寝ないと多重の要因で週に一回しかジムに行けていない。定額制になったのでお金ももったいないし、何よりトレーニングが非効率なのでもう少しなんとかしないと。

で、今日は泣く子を振り切ってなんとか行けたらフリーウェイトがなかなか空かなくて、思うようなトレーニングができないまま時間切れ。まあこんな日もあるか、だからこそもっと頻度を上げないと。

今日はデッドリフトをスミスマシンでやってみた。ちょっと難しい。

ラットプルダウン

55*10*3

チェストプレス

50*10*3

レッグプレス

90*10*3

デッドリフト

60*10*3

15日目

6月いっぱいで大阪の職場を離れ、元いた豊洲に復帰した。送別会やら引越し準備やらでしばらくトレーニングから離れ、今日やっとさいたまの新しいジムに行くことができた。初回オリエンテーションに加え夜遅かったので、今日は軽めに。なんだか仕事も雪だるま式に増えてきて、平日夜に行くのはなかなかのハードルだけど頑張ろう。 

ベンチプレス

45kg×10×3

デッドリフト

65kg×10×3

スクワット

40kg×10×3

ラットプルダウン

55kg×10×3

練習会

今日は川口のフォーシーズンズゴルフガーデンに集まって合同練習会、9人の練習生が集まってみんな一生懸命ドライバーをぶん回してました。打ちっ放しにドライバー１本だけ持っていくのも初めてだし、最初から最後までマン振り一本というのも初めて。これでラウンド出たら絶対スコアは悪くなるヤツだけど、これはこれでぶん回している感があって楽しい。この企画をやってる間はコース出ないほうがいい気がしてきたけど、それはそれとしてやっぱり一緒にやる仲間がいると練習も筋トレもモチベーションが上がっていい感じ。

次回も楽しみ！

今日のメモ:

・トップを高く

・握らない

・左踵を踏み込む

・腹筋

・フェースを閉じて引く事でシャフトのしなりを使う

実況はこちらで

https://urawa-saitama.mypl.net/